Somatic Experiencing (SE)® definiert Trauma nicht in erster Linie durch das Ereignis, sondern durch die körperliche Reaktion darauf, deswegen kann achtsames körperliches Erspüren innerer Kraftquellen und Ressourcen Trauma Heilung aktivieren. Nur wenn bei einem Gedanken an eine Ressource sich die körperliche Physiologie positiv verändert, beginnt das autonome Nervensystem sich zu regulieren.
Ablauf Somatic Experiencing (SE)®
Der SE Begleiter unterstützt mit geringen Interventionen, vermittelt Sicherheit, hilft bei der eigenen Orientierung. Der Therapeut koordiniert nur den Prozess, dieser kommt vom Klienten selbst. Mit vorsichtiger Annäherung lädt der Therapeut ein, die Aktivierung und Entladung die während eines belastenden Ereignisses entstanden ist, zu vollenden und zu integrieren.
Mentales Verstehen und Einordnen des eigenen Erlebens
Ihr Körper aktiviert die für die Heilung notwendigen Aktivitäten & Reaktionen und lernt alle Körperempfindungen neu zu erfahren und eine mögliche innere Distanzierung gegenüber belastenden Situationen entsteht. Es findet eine Neubewertung statt, diese Haltung wird zusammen eingeübt, innere Prozesse verlangsamt und das eigene Stress Niveau reguliert.
Posttraumatischer Stress geht auf unverarbeitete traumatische Ereignisse zurück: innere hohe Grundanspannung, Bedürfnis nach Kontrolle und Sicherheit, der Körper ist sehr oft/ständig in „Alarmbereitschaft“.
Mit Somatic Experiencing (SE)® – den Körper erleben, jetzt!
Somatic Experiencing (SE)® lädt das autonome Nervensystem zu achtsamer, neugieriger und freundlicher Aufmerksamkeit ein.
Halten Sie kurz inne, lassen Sie alles liegen und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit bewusst nach innen.
Fragen Sie sich „Was erlebe ich gerade? Wie nehme ich gerade meinen Körper wahr?“ Lassen Sie sich Zeit und nehmen Sie eine offene, neutrale, neugierige Haltung ein. Alles ist möglich, es gibt kein Richtig oder Falsch. Sie könnten z.B. Ihre Füße wahrnehmen, wie stehen diese auf dem Boden, wie lehnt Ihr Rücken an der Stuhllehne, welchen Kontakt haben Sie zur Sitzfläche? Spüren Sie in Ihr Herz…
Wir benötigen unsere Körperwahrnehmung um Resilienz im Körper zu verankern. Ein resilientes Nervensystem hat die Fähigkeit sich bei Stress zu regulieren und kann sich selbst beruhigen.
Wahrnehmen, ohne zu bewerten! Pendeln zwischen Ressource und Stress! Selbstregulierung des Autonomen Nervensystems erhöht das Toleranzfenster (window of tolerance)
Emotionen im Körper zu regulieren gibt Sicherheit!
